Uống cà phê để ngủ ngon hơn

Trong một nghiên cứu ở Nhật Bản xem xét làm thế nào để tận dụng tối đa của một giấc ngủ ngắn, những người lấy một "giấc ngủ cà phê" - uống khoảng 200 mg caffein (tương đương 1-2 tách) sau đó ngay lập tức ngủ khoảng 20 phút và tỉnh táo hơn hẳn khi ngủ dậy so với những người không có điều kiện nghỉ ngơi. 

Tại sao như vậy? Nghiên cứu phân tích, chợp mắt 20 phút với cà phê do chất caffein tạo ra một chất adenosine có khả năng vận chuyển năng lượng đến các nơi cần thiết cho tế bào sử dụng và tối ưu hóa sự tỉnh táo.

Tuy nhiên khi mức độ adenosine tăng lên, chúng ta lại trở nên mệt mỏi hơn. Vì vậy, chỉ tối đa 1 đến 2 tách cà phê nhẹ thôi nhé.

Không nên đánh răng sau khi ăn

Nếu bạn có bữa ăn nhiều axit có họ cam quýt, nước uống tăng lực,cà chua… đánh răng có thể làm mềm men răng, làm cho axit hoạt động hiệu quả và xói mòn các lớp trong răng. Tốt nhất là hãy đợi từ 30 đến 60 phút sau khi ăn mới đánh răng sạch sẽ.

Không uống nước tăng lực khi mệt mỏi

 Bỏ thức uống năng lượng khi bạn đang mệt mỏi. Thật ngạc nhiên khi đồ uống này chứa lượng caffein gấp 5 lần cà phê và nó có tác dụng phụ như căng thẳng, khó chịu và nhịp tim nhanh hơn bình thường.

Hơn nữa, nước tăng lực cũng thường có hàm lượng taurine lên đến 50 gam đường sẽ làm cho lượng đường trong máu cao làm cho bạn chậm chạp và choáng váng đầu óc.

Uống nước khi quá no

Bạn tưởng rằng uống nước sẽ căng tròn bụng, thế nhưng nếu bạn đang thực hiện chế độ ăn uống nhiều chất xơ, bạn sẽ cần nhiều nước hơn để dạ dày làm việc hiệu quả hơn.

Do khi bạn nạp nước vào cơ thể, nó sẽ trộn lẫn với các chất xơ làm cho nó thành một dạng giống như gel. Điều này ảnh hưởng tích cực đến sự vận động của đường ruột và đẩy lùi đầy hơi. Vì khi mất nước, cơ thể bạn sẽ dựa vào chút nước còn sót trong đó khiến bạn phồng lên.

Giảm cân bằng cách uống nhiều so đa

Theo nghiên cứu của một trường y tế công cộng cho kết quả, người thừa cân và béo phì thường có chế độ đồ uống nhiều calo hơn những người hay uống so đa. Ngoài ra, một chế độ uống nhiều nước ngọt vòng eo cũng to hơn so với người không uống trong vòng 10 năm.

Uống đồ nóng để làm mát cơ thể

Một ngày hè nóng bức, bạn luôn tâm niệm làm một cốc nước đá cho mát mẻ. Hoàn toàn sai lầm. Khi bạn uống đồ nóng, cơ thể bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi nhiệt độ đột ngột và gia tăng thoát mồ hôi tự làm mát da.

Viết tay để kích thích não bộ

khi bạn viết, mắt tập trung vào giấy và não sẽ tự động xử lý hình ảnh theo mắt. Theo đó mà những thông tin bạn viết ra sẽ ngẫu nhiên được phân tích một cách tủ mỉ.

Hạn chế dùng xà phòng diệt khuẩn

Trong thực tế, không có bằng chứng cho thấy xà phòng kháng khuẩn hiệu quả hơn những loại xà phòng khác. Hơn nữa, tiếp xúc lâu dài với một số thành phần trong các sản phẩm này, chẳng hạn như triclosan còn có thể gây nhiều nguy cơ sức khỏe như kháng nội tiết tố hoặc vi khuẩn.

Nhiều nghiên cứu về tác động của triclosan gây hại sức khỏe. Một số bang ở Mỹ thậm chí đã cấm các sản phẩm có chứa triclosan.

Tập thể dục khi đang mệt mỏi

Sau một ngày căng thẳng, nếu tập thể dục, mồ hôi sẽ tái tạo sinh lực cho bạn. Chỉ cần tập 30 phút, không chỉ cải thiện được thể chất mà còn tinh thần.

Khi tập thể dục, tim sẽ tăng nhịp đập, tăng lưu lượng máu, hấp thu khí oxy tăng và làm giảm mọi áp lực, căng thẳng bạn đang có. Nhiều người khi stress đã áp dụng chạy bộ và không còn cảm thấy căng thẳng nữa.

Theo Mộc Anh/Reatimes

Nguồn: http://reatimes.vn/10-meo-phan-khoa-hoc-nhung-thuc-su-cong-dung-18328.html