Không quá khắt khe với bản thân
Bạn có biết rằng việc mất kiểm soát trong việc ăn uống vào cuối tuần diễn ra bởi trong tuần bạn đã quá nghiêm khắc với chế độ ăn uống của mình dẫn đến căng thẳng?
Thay vì việc đặt ra những nguyên tắc bất di bất dịch thì bạn nên cho mình những khoảng thời gian cân bằng để ăn các món mình thích.
Một miếng bánh ngọt vào giữa tuần không thể khiến bạn tăng cân nhiều như cả chiếc khi cuối tuần được.
Có quy tắc về thời gian dùng bữa
“Càng ăn khuya càng dễ tăng cân” là sự thật đã được khoa học chứng mình, vì thế đừng chọn khoảng thời gian này để nuông chiều bản thân với thức ăn nhé!
Tốt nhất là nên ăn trước 8h tối để thức ăn có thể được hấp thụ một cách hợp lý nhất có thể.
Ngoài ra, bạn nên đặt ra cho mình một lịch nhất định để dùng bữa mỗi ngày, việc ăn uống có kế hoạch sẽ giúp cơ thể không chỉ cân đối mà còn ngày càng khỏe mạnh nữa đấy!
Ngủ trưa
Tưởng chừng không liên quan nhưng việc ngủ trưa lại giúp ích nhiều trong việc kiểm soát chế độ ăn uống của chúng mình đấy!
Bởi lẽ ngủ một giấc ngắn sẽ giúp lấy lại nguồn năng lượng cần có trong một ngày, khiến bạn không cảm thấy mệt mỏi và tìm cách bù lại calo bằng cách ăn quá nhiều vào cuối ngày.
Tự nấu ăn
Việc tự mình nấu một bữa nào đó sẽ giúp bạn kiểm soát được các thành phần trong mỗi món ăn. Thêm vào đó, bạn hoàn toàn có thể lựa chọn thêm những gia vị tốt cho sức khỏe vào món của mình giúp chúng giàu chất dinh dưỡng hơn.
Chính vì thế, thi thoảng ở nhà tự nấu ăn cho mình là một cách rất hay để vừa có thể sở hữu bữa ăn ngon vừa cân bằng cân nặng của mình đấy!
