![[Infographic]- Làm sao để giữ ấm cho cơ thể hiệu quả nhất khi trời lạnh giá](https://thumb1.tieudungplus.vn/ha_w/200/aHR0cHM6Ly9jZG4xei5yZWF0aW1lcy52bg==/media/uploaded/6/2016/01/24/screenshot2016-01-24at85559am.png)
Mặc đồ giữ ấm
Đồng ý rằng khi mang thai, thân nhiệt của các mẹ bầu sẽ cao hơn bình thường, nhưng không nên vì thế mà các mẹ bầu xem thường nhiệt độ bên ngoài, sẽ rất nguy hiểm nếu các mẹ để cơ thể mình bị nhiễm lạnh, vì thế hãy luôn mặc đủ ấm cho bản thân mình.
Các mẹ bầu nên mặc nhiều lớp áo mỏng thay vì mặc một chiếc áo quá dày, vì như thế sẽ làm cho cơ thể khó thấm mồ hôi nếu như bị nóng, mặc nhiều lớp áo sẽ giúp cho các mẹ dễ dàng điều chỉnh nếu cảm thấy cơ thể nóng lên.
Các mẹ bầu nên mặc nhiều lớp áo mỏng thay vì mặc một chiếc áo quá dày.
Nếu các mẹ bầu phải ra ngoài trong thời tiết quá lạnh, nên đội nón len dài để giữ ấm cho đôi tai, đeo bao tay và đeo khăn quàng cổ. Các mẹ cũng cần đeo khẩu trang để giữ ấm cho mũi, tránh để khí lạnh bay vào mũi sẽ dễ gây cảm cúm.
Một bộ phận rất quan trọng trên cơ thể là đôi chân, bởi vì nó phải vận động nhiều và chứa sức nặng của toàn bộ cơ thể, do đó các mẹ bầu nên giữ ấm cho đôi chân để giúp máu luôn lưu thông tốt. Giữ cho đôi chân khoẻ mạnh và ấm áp chính là cách để bảo vệ sức khoẻ trong mùa đông.
Uống nước ấm
Bà bầu nên uống đủ nước trong mùa đông. Nhưng tốt hơn hết là nên uống nước ấm. Nhiệt độ ấm nóng của nước không chỉ giúp cơ thể được thanh lọc tốt hơn mà còn giúp tình trạng viêm họng hay viêm mũi được cải thiện. Vào những ngày trời quá lạnh, mẹ có thể uống chút gừng nóng pha mật ong cũng rất tốt.
Giữ thói quen vận động và thư giãn
Mẹ bầu nên giữ thói quen vận động và thư giãn trong suốt mùa đông.
Trốn lạnh và lười vận động sẽ khiến cho cơ thể bà bầu dễ bị tấn công bởi các loại vi rút và vi khuẩn hơn. Vì thế, bà bầu hãy cố gắng vận động nhẹ nhàng để giúp cơ thể ấm nóng khỏe mạnh. Đồng thời điều này cũng giúp bà bầu dễ sinh nở hơn sau này.
Mùa đông thường không phải là mùa được yêu thích trong năm bởi sự khắc nghiệt của nó, tuy nhiên các mẹ bầu cũng đừng quá để tâm vào cái lạnh mà bỏ quên những thói quen tốt của mình.
Nếu các chị em đang có thói quen đi bộ hay tham gia các lớp thể dục như Yoga, thiền dành cho bà bầu, các mẹ nên tiếp tục vì những hoạt động này không những tốt cho mẹ và bé mà còn giúp cho cơ thể của mẹ thích ứng với thời tiết giá lạnh của mùa đông.
Cuối cùng, các mẹ có thể tăng cường hoạt động nghỉ ngơi, thư giãn, massage, nghe nhạc, đọc sách, xem phim…để luôn giữ cho tinh thần thư thái, quên đi cái lạnh của mùa đông.
Những thực phẩm giúp giữ ấm cơ thể
Mùa đông, các mẹ bầu nên ăn đồ nóng, tránh ăn đồ nguội, lạnh để giữ ấm cho bao tử, các loại thực phẩm như rau xanh, các loại củ đều là những thực phẩm không những bổ sung dinh dưỡng mà còn giúp giữ ấm rất tốt.
Mùa đông, mẹ bầu nên ăn đồ nóng, tránh ăn đồ nguội lạnh.
Các đồ ăn cay, nóng như tiêu, ớt, sa tế…cũng được coi là các thực phẩm giúp “ấm người”, tuy nhiên các mẹ bầu nên sử dụng với liều lượng vừa phải, không nên lạm dụng để tránh ảnh hưởng đến bao tử.
Các thực phẩm giàu sắt cũng là những thực phẩm giúp các mẹ bầu ổn định thân nhiệt, do đó các mẹ bầu cũng nên tích cực ăn nhiều thực phẩm chứa sắt như thịt, trứng, ngũ cốc, đậu phụ…vừa giúp cơ thể chống lại nguy cơ thiếu máu, vừa cung cấp nguồn dinh dưỡng tốt cho thai nhi, lại giúp cơ thể giữ ấm mùa đông.
Ngủ đủ giấc
Những cảm giác khó chịu trong thời kỳ mang thai như: buồn nôn, ợ nóng, đi tiểu nhiều đã làm “xáo trộn” giấc ngủ của thai phụ. Việc thiếu ngủ có thể làm suy giảm sức khỏe của mẹ và bé.
Một giấc ngủ “chất lượng” sẽ giúp tăng cường sức đề kháng của thai phụ, ngăn ngừa sự xâm nhập của các viruts gây bệnh vào cơ thể.
Vì thế, các bà bầu cần đặc biệt quan tâm tới giấc ngủ của mình trong mùa đông. Hãy chọn loại đệm và chăn mình thích để có thể tìm tới giấc ngủ một cách dễ dàng. Nên chọn tư thế nằm thích ngủ để không tạo sức ép cho thai nhi.
