Giảm lượng đường tiêu thụ

Các nghiên cứu khoa học cũng đã chỉ ra rằng chế độ ăn ít đường sẽ giúp bạn trẻ lâu hơn, bởi đường có hàm lượng giá trị dinh dưỡng thấp và hầu như không có lợi cho sức khỏe. Bên cạnh đó, đường còn có thể khiến da lão hóa nhanh, phá hủy collagen và elastin – hai loại protein cần thiết để bảo vệ và dưỡng ẩm cho da.

Chế độ ăn ít đường giúp làn da khỏe mạnh hơn (Ảnh minh họa)

Giảm lượng đường tiêu thụ mỗi ngày không chỉ giúp bạn làm chậm quá trình lão hóa hữu hiệu mà còn có thể ngăn ngừa được một số bệnh nguy hiểm như: tim mạch, ung thư, tiểu đường, béo phì,…

Uống đủ nước mỗi ngày

Hầu hết các vấn đề về da đều có liên quan đến việc mất nước hoặc thiếu nước, bởi 75% cơ thể người là nước. Nước đóng vai trò cực kỳ quan trọng đối với cơ thể, nhất là trong việc thải độc và giữ ẩm cho tế bào da, giúp làn da luôn khoẻ mạnh và căng tràn sức sống.  Do đó, để làm chậm quá trình lão hóa da, bạn cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày cho da luôn săn chắc.

Hạn chế tối đa căng thẳng, lo lắng

Cuộc sống bận rộn khiến cơ thể rất dễ rơi vào trạng thái căng thẳng, tuy nhiên bạn không nên để bản thân căng thẳng quá mức. Bởi khi bạn thường xuyên ở trạng thái này sẽ khiến nội tiết tố nhanh chóng bị thay đổi kích thích quá trình lão hóa da nhanh chóng. Do đó, một trong những cách làm chậm quá trình lão hóa da chính là bạn hãy luôn để cơ thể thư giãn, thoải mái hạn chế tối đa stress kéo dài.

Tăng cường bổ sung các chất chống oxy hóa

Bổ sung các chất chống oxy hóa vào chế độ ăn giúp ngừa lão hóa hiệu quả (Ảnh minh họa)

Oxy hóa là một chất có vai trò cực kỳ quan trọng trong việc đẩy lùi lão hoá, nhất là quá trình lão hoá sớm bởi các tác nhân từ bên ngoài. Để chống lại các tác nhân gây hại cho da từ môi trường bên ngoài và duy trì một làn da sáng khỏe, săn chắc bạn cần bổ sung nhiều các chất chống oxy hóa như vitamin A, C, E và beta caroten vào trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình.

Chăm sóc da đúng cách

Làn da cũng cần được chăm sóc đúng cách thì mới có thể hạn chế quá trình lão hóa.  Bạn có thể dưỡng da mặt bằng những nguyên liệu từ thiên nhiên như: nha đam, nghệ, cà chua, dưa leo,… đồng thời phải luôn đảm bảo rằng làn da của mình luôn sạch sẽ, lỗ chân lông thông thoáng không bị bít tắc.

Dưỡng da bằng các nguyên liệu từ thiên nhiên giúp làn da luôn căn bóng và sáng mịn (Ảnh minh họa)

Các chuyên gia thẩm mỹ vẫn luôn khuyên rằng nên thực hiện và đảm bảo những bước chăm sóc da cơ bản như: làm sạch da, dưỡng da, bảo vệ da (bôi kem chống nắng,)… Nên lựa chọn những sản phẩm phù hợp với làn da của mình, có độ PH ổn định để đảm bảo rằng làn da luôn được nuôi dưỡng, giữ ẩm để chống lại quá trình lão hóa da một cách hiệu quả.

Điều chỉnh cân nặng phù hợp

Cơ thể quá béo hay quá gầy đều không tốt cho sức khỏe và làn da của bạn. Bạn không nên lơ là với trọng lượng của bản thân mình mà hãy tìm cách kiểm soát và điều chỉnh cân nặng một cách hợp lý để vừa sở hữu một vóc dáng lý tưởng, một sưc trẻ tràn trề và một làn da khoẻ mạnh.

Theo Gia đình Việt Nam

Nguồn: https://giadinhvietnam.com/6-buoc-lam-cham-qua-trinh-lao-hoa-tu-nhien-giup-lan-da-tre-dep-khong-tuoi-d149701.html