Nên ngủ đủ giấc
Trước mỗi chuyến đi dài bạn nên chú ý ngủ đủ giấc. Đặc biệt là khi phải lái xe ban đêm bạn hãy ngủ đủ giấc của mình để luôn tỉnh táo trong suốt chặng đường.
Ngủ đủ giấc trước mỗi chuyến đi giúp bạn loại bỏ cơn buồn ngủ hiệu quả.
Để giảm cảm giác buồn ngủ khi đang lái xe cũng tuyệt đối không được sử dụng chất kích thích, uống rượu bia để đảm bảo an toàn cho bản thân cũng như những người xung quanh.
Không được lái xe quá 4 tiếng
Một nguyên tắc bạn cần nhớ, khi lái xe đường dài bạn không nên lái quá 4 tiếng. Khi lái xe trong thời gian quá lâu sẽ khiến cho não bộ của bạn cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi và mất đi sự tập trung cần thiết.
Khi lái xe đường dài cần có người lái thay phiên nhau hoặc bạn cần nghỉ ngơi sau thời gian dài lái xe trước khi tiếp tục chặng đường của mình.
Có lịch trình rõ ràng
Lên lịch trình rõ ràng, có chuẩn bị chu đáo để tránh viêc buồn ngủ trên đường đi.
Khi bạn muốn thực hiện một chuyến đi hãy lên lịch trình sẵn để mọi việc diễn ra suôn sẻ theo như bạn mong muốn. Thay vì lái xe vào ban đêm, giữa trưa là thời điểm rất dễ buồn ngủ thì bạn hãy lái xe khi bạn ngủ đủ giấc và thực sự thấy tỉnh táo.
Một lịch trình có sẵn, có chế độ nghỉ ngơi hợp lý trước khi lái xe sẽ hữu ích rất nhiều cho bạn khi bắt đầu chuyến đi.
Khi buồn ngủ hãy dừng xe
Nếu không may trong quá trình chạy xe mà bạn lại buồn ngủ, đừng cố lái xe tiếp. Công việc lúc này của bạn là hãy dừng xe lại, chợp mắt một chút để lấy lại tinh thần, sức khoẻ và sự tỉnh táo của mình.
Khi buồn ngủ bạn hãy dừng xe nghỉ ngơi rồi mới tiếp tục chuyến đi.
Dừng lại ngủ 15 phút hay tới 1 giờ đồng hồ là bạn sẽ thực sự tỉnh táo, không còn buồn ngủ khi lái xe nữa.
Sử dụng khăn lạnh và hãy rửa chân
Khi bạn buồn ngủ bạn hãy lấy khăn lạnh lau mặt đồng thời rửa chân. Bạn sẽ có lại được sự tỉnh táo nhanh chóng khi sử dụng cách làm đơn giản này.
Không sử dụng các biện pháp tình thế
Nhiều người khi buồn ngủ sử dụng trà đặc, uống cà phê, nhai kẹo cao su để chống lại cơn buồn ngủ. Song đây chỉ là biện pháp mang tính chất tạm thời trong khoảng thời gian nhất định.
Uống chè đặc, cà phê, hay nhai kẹo cao su,... là biện pháp tình thế không nên lạm dụng.
Không nên quá lạm dụng các biện pháp tình thế bởi lâu dần thành thói quen sẽ không mang lại hiệu quả như bạn mong muốn.
Sử dụng thiết bị chống buồn ngủ
Tuỳ thuộc vào mỗi người mà bạn có thể sử dụng thiết bị chống buồn ngủ khác nhau. Một thiết bị rung hay một thiết bị có khả năng phát ra âm thanh to giúp bạn chống buồn ngủ khi đang chạy xe.
Để mang tới hiệu quả cao đồng thời bảo vệ tốt cho chính bạn hãy lựa chọn một sản phẩm phù hợp nhất nhé.
.png)
.png)
