1. Quả cherry

Chất melatonin trong cherry còn có thể giúp bạn nhanh chìm vào giấc ngủ hơn.

Vị ngọt và một chút vị chua của cherry khiến chúng trở thành món ăn vặt hấp dẫn và lành mạnh lúc nửa đêm.

Ngoài ra, chất melatonin trong cherry còn có thể giúp bạn nhanh chìm vào giấc ngủ hơn.

  1. Bỏng ngô

Bỏng ngô thực sự là một loại thực phẩm thích hợp để nhâm nhi lúc nửa đêm. Nó chứa ít calo, có chất chống oxy hóa và chất xơ để giúp bạn cảm thấy no.

  1. Hạnh nhân

Trong hạnh nhân có chứa protein, chất xơ và magiê.

Tất cả khiến loại thực phẩm này trở thành một lựa chọn lành mạnh hàng đầu dành cho các tín đồ nghiện ăn vặt lúc nửa đêm.

  1. Granola (Ngũ cốc)

Loại granola ít đường và giàu protein là lựa chọn hợp lý trong trường hợp bạn muốn nhấm nháp thứ gì đó để chấm dứt cơn đói giữa đêm khuya.

Thêm chút sữa có chứa L-tryptophan là bạn có ngay một món ăn giúp cơn buồn ngủ kéo đến nhanh hơn.

  1. Sữa chua

Sữa chua ít béo giúp nhanh chóng làm giảm cơn đói. Bạn nên lựa chọn những loại sữa chua ít đường để đảm bảo sức khỏe và giữ vóc dáng đẹp hơn.

  1. Kem

Những que kem ít chất béo và có hàm lượng calo dưới 100 cũng có tác dụng tương tự như sữa chua.

  1. Pho mát và bánh quy mặn

Sự kết hợp của carbohydrate phức hợp và protein sẽ cung cấp cho bạn năng lượng cần có nếu bạn muốn tỉnh táo để làm việc.

Tuy nhiên, bạn cần chú ý đừng ăn quá nhiều để tránh khiến cho việc tiêu hóa trở nên khó khan.

Bạn cần một món gì đó giúp làm ấm người trong đêm đông lạnh giá? Súp lơ xay nhuyễn là một lựa chọn không thể hợp lý hơn.

Ngoài ra, nước luộc rau xanh cũng là một gợi ý thú vị dành cho bạn.

  1. Chuối

Chuối thuộc loại thực phẩm có kali cao, hàm lượng magiê cũng rất phong phú. Y học hiện đại chứng nhận, kali giúp duy trì huyết áp và nhịp tim ở mức bình thường, ngăn được bệnh cao huyết áp và co cơ.

Trong khi đó, magie có tác dụng loại bỏ sự mệt mỏi.

Ngoài ra, thành phần có trong chuối có thể chuyển hóa nhanh thành glucose, lập tức được hấp thụ vào cơ thể sẽ sinh ra nguồn năng lượng dồi dào.

Vì vậy, ăn chuối giúp cơ thể bạn có năng lượng hơn khi làm việc về đêm.

  1. Súp lơ

Bạn cần một món gì đó giúp làm ấm người trong đêm đông lạnh giá? Súp lơ xay nhuyễn là một lựa chọn không thể hợp lý hơn.

Ngoài ra, nước luộc rau xanh cũng là một gợi ý thú vị dành cho bạn.

  1. Cà rốt

Thức đêm gây ra nhiều tác hại cho cơ thể con người. Mỏi mắt và giảm thị lực là một trong những tác hại đó.

Mắt là bộ phận làm việc mệt mỏi nhất khi chúng ta thức đêm, đặc biệt đối với những người thích viết lách, dùng máy tính nhiều, tình trạng này thường xuyên sẽ gây hại nghiêm trọng cho mắt.

Vì vậy, dinh dưỡng cho đôi mắt khi thức đêm là vấn đề cực kỳ quan trọng. Trong cà rốt rất giàu carotene, khi hấp thụ vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A, có tác dụng chống giảm thị lực.

Ăn cà rốt thường xuyên giúp mắt bớt mỏi, thị lực tốt hơn./.

Theo Nhật Linh (Tổng hợp) / Gia đình Việt Nam