Ai cũng muốn có một hàm răng đẹp và hơi thở thơm mát nhưng sức khỏe răng miệng thường dễ bị bỏ qua. Thật ra, sức khỏe răng miệng cũng rất cần được quan tâm giống như việc chúng ta chăm sóc và bảo vệ sức khỏe của mình vậy, cần phải hiểu rõ và biết cách chăm sóc thì mới đạt hiệu quả cao.
Dưới đây là những cách chăm sóc răng miệng hiệu quả bạn nên làm để có một hàm răng khỏe đẹp và nụ cười thơm mát:
Đánh răng đúng cách và khoa học
Bạn nên đánh răng ít nhất 2 lần/ngày với kem đánh răng có chứa flour và mỗi lần thường kéo dài 2-3 phút vào mỗi buổi sáng và tối trước khi đi ngủ. Ngoài ra, nên sử dụng bàn chải đánh răng tích hợp chải lưỡi để làm sạch cả lưỡi.
Đánh răng ngày 2 lần giúp bảo vệ sức khỏe răng miệng tốt hơn
Cần chú trọng đánh răng đúng cách, cách chải răng đúng là chải lên xuống hoặc chải theo hình tròn, lặp lại các động tác với tất cả các răng. Chải răng mặt ngoài và mặt trong theo chiều thẳng đứng còn mặt nhai thì chải theo chiều ngang.
Chăm sóc răng bằng cách thường xuyên sử dụng chỉ nha khoa
Nhiều người vẫn có thói quen dùng tăm để xỉa răng, tuy nhiên cách làm này không hề tốt cho răng miệng, chúng sẽ làm hỏng lỗ chân răng và lợi. Thay vào đó bạn nên tập cho mình thói quen dùng chỉ nha khoa để làm sạch kẽ răng ít nhất 1 lần trong ngày.
Thực hiện chế độ ăn uống phù hợp để chăm sóc răng miệng
Việc bạn ăn gì hằng ngày cũng ảnh hưởng rất lớn đến tình trạng sức khỏe răng miệng. Bạn nên thiết lập cho mình một chế độ dinh dưỡng phù hợp để bảo vệ răng miệng một cách tốt nhất. Hãy ăn nhiều rau xanh và trái cây mỗi ngày, tránh ăn nhiều đồ ngọt và nước uống có gas. Hạn chế các thực phẩm gây mùi hôi ở miệng như: tỏi, rượu, thuốc lá, cafe,…
Sử dụng nước súc miệng để vệ sinh
Việc sử dụng nước súc miệng thường xuyên không những giúp bạn loại sạch tối đa vi khuẩn ở trong miệng mà còn giúp bạn có hơi thở thơm mát hơn. Lưu ý khi chọn nước súc miệng bạn nên dùng loại có chứa fluor và không có chất alcohol, dùng ngay sau khi đáng răng và không dùng quá 2-3 lần/ngày.
Kiểm tra răng miệng định kỳ
Phòng bệnh còn hơn chữa bệnh, dù bạn không gặp phải các vấn đề về răng miệng nhưng hãy tạo cho mình thói quen khám răng định kỳ tại nha khoa 6 tháng/lần. Bởi vì dù bạn có chăm sóc răng miệng đúng cách hằng ngày thế nhưng các vi khuẩn và mảng bám trên răng khó vệ sinh sạch bằng bàn chải và chỉ nha khoa thường rất dễ gây ra tình trạng viêm niếu và sâu răng nếu không được làm sạch triệt để. Ngoài ra, việc thăm khám định kỳ tại nha khoa còn giúp bạn phát hiện ra các bệnh lý về răng miệng để còn có cách điều trị triệt để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe và cuộc sống của bạn.
Nhai kẹo cao su không đường
Nhai kẹo cao su không những vừa làm sạch răng, tiêu diệt vi khuẩn trong khoang miệng mà còn mang lại cho bạn hơi thở thơm mát, giúp bạn tự tin hơn khi giao tiếp.
