Bổ sung gia vị
Một số loại gia vị có tác động tích cực đến sự trao đổi chất của cơ thể, chẳng hạn như quế, nghệ, ớt đỏ và gừng. Nếu giảm lượng muối tiêu thụ và thêm một số gia vị vào chế độ ăn uống hàng ngày, bạn có thể tăng cường tốc độ trao đổi chất, thúc đẩy hiệu quả giảm cân.
Hơn nữa, gia vị có các tính năng hữu ích khác như quế làm giảm lượng đường trong máu, gừng cải thiện làn da và có ảnh hưởng lớn đến hệ tiêu hóa. Trong khi đó, hạt tiêu cải thiện lưu thông máu và giảm giữ nước, củ nghệ làm giảm viêm và cải thiện công việc của túi mật.
Uống nước lạnh
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hương vị của nước phụ thuộc vào nhiệt độ của nó. Phần lớn mọi người không thích uống nước ấm mà thích uống nước đá. Nếu không mắc các vấn đề về hô hấp, tiêu hóa, hãy uống nước lạnh thường xuyên. Điều này sẽ làm cho cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn nhờ việc tăng nhiệt làm nóng cơ thể. Cụ thể, bạn sẽ mất khoảng 8 - 15 calo nếu uống một ly nước, nhưng con số này sẽ tăng thêm nếu uống nước lạnh.
Đi bộ ngắn
Dành thời gian cho những chuyến đi bộ ngắn giúp bạn cải thiện sức khỏe và cân nặng. Xuống xe buýt sớm hơn một điểm hoặc đỗ xe xa hơn một chút để kéo dài quãng đường đi bộ.
Sử dụng bát đĩa màu xanh
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bát, đĩa màu xanh giúp bạn hạn chế cảm giác thèm ăn. Màu hồng có thể giúp tăng mùi thơm của các món tráng miệng, màu trắng là màu trung tính còn màu cam và vàng có thể khiến bạn muốn ăn nhiều hơn.
Ăn nhiều táo
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu bạn ăn một quả táo 15 phút trước bữa ăn thì có thể giúp tiêu đốt thêm từ 150 - 200 calo mỗi ngày. Hàm lượng chất xơ cao trong táo cũng giúp kích thích trao đổi chất, hỗ trợ tiêu hóa.
Uống nước detox từ gừng và chanh
Thành phần của gừng giúp giảm cân hiệu quả. Gừng mang tính nóng, thành phần chưa gingerol và shogaol có tác dụng phân hủy chất béo. Đặc biệt gingerol làm tăng độ PH của dạ dày, hạn chế lượng cholesterol trong cơ thể giúp giảm mỡ thừa hiệu quả.
Nước cốt chanh còn làm tăng cường tính axit trong hệ tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thụ canxi một cách dễ dàng. Điều này giúp cho việc đốt cháy chất béo trong các tế bào hiệu quả hơn, thanh lọc quá trình hòa tan lượng mỡ dư thừa.
Nguyên liệu: 2 quả chanh; 1 củ gừng; Mật ong nguyên chất; 1 hũ thủy tinh có nắp kín
Cách làm: Gừng sau khi mua về, bạn đem rửa sạch rồi cạo bỏ vỏ, thái thành từng lát mỏng. Thái gừng thành dạng con chì. Dùng cối giã qua để các lát gừng nát ra, để các dưỡng chất ngấm dễ dàng hơn. Lấy 1 quả chanh đem cắt đôi, vắt lấy nước cốt, lọc bỏ hạt, 1 quả còn lại đem thái lát.
Đổ 1 ít mật ong xuống hũ thủy tinh rồi cứ thể trải 1 lớp chanh 1 lớp gừng đến khi hết, cuối cùng đổ nước cốt chanh và mật ong vào sao cho chanh gừng ngập trong mật ong.
Cứ 1 lượt chanh lại đến 1 lượt gừng, cho đến hết. Đậy kín nắp và để hũ thủy tinh vào trong tủ lạnh để bảo quản 2 tuần là có thể sử dụng.
Hỗn hợp sau khi thu được sẽ có màu như thế này.
Cách sử dụng: Lấy 1 thìa cà phê nước cốt chanh + gừng pha với cốc nước ấm rồi uống.
Bạn uống 2 cốc mỗi ngày vào các buổi sáng và tối, sau bữa ăn chừng 30 phút. Chỉ sau 1 tuần bạn thấy mỡ thừa cứ vậy mà tiêu biến, đồng thời da của bạn cũng lên tone khi sử dụng hỗn hợp này nữa.
K.N (th)
