Quả óc chó là loại hạt tuyệt vời bạn có thể ăn để có làn da mềm mại, vì đây là một trong số ít các loại hạt có axit béo Omega 3.
Axit béo Omega 3 giúp các màng tế bào của làn da bạn luôn linh hoạt và giúp chất lỏng dễ dàng thâm nhập vào tế bào da, giúp duy trì độ ẩm cho da. Axit béo Omega 3 có tính kháng viêm nên có thể giúp ngăn chặn tình trạng khô da do viêm mang lại.
Hạnh nhân giàu vitamin E là một trong những thực phẩm tốt nhất cung cấp nước cho da. Vitamin E là chất chống oxy hóa giúp da mịn màng và dẻo dai. Ăn một phần hạnh nhân sẽ cung cấp cho bạn gần một nửa lượng vitamin E bạn cần cho một ngày.
Trong hạnh nhân cũng có chứa chất béo không bão hòa đơn, có vai trò trong việc tạo nên một phần của màng tế bào da nơi sâu nhất giúp giữ độ ẩm cho da.
Quả bơ cũng là nguồn tuyệt vời của chất béo không bão hòa đơn. Có nghĩa là quả bơ có thể giúp da bạn luôn ẩm. Vitamin E trong quả bơ là chất dinh dưỡng rất tốt cho hydrat hóa làn da.
Vitamin C giúp làm sáng da và giữ cho da dẻo dai. Vì thế có thể nói quả bơ là một thực phẩm có vai trò rất tốt giúp giữ nước cho da.
Dứa là loại trái cây nhiệt đới có chứa loại enzyme đặc biệt có tên gọi là bromelain. Emzyme này có khả năng phá vỡ các protein và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Nếu cơ thể bạn tích tụ các độc tố sẽ dẫn đến tình trạng da bị khô và thô.
Emzyme Bromelain cũng giúp cải thiện lưu thông, tăng thêm độ ẩm của làn da bằng cách đưa các chất dinh dưỡng đến các tế bào da của bạn.
Nho là loại trái cây nhiều đường và nước, nó cực dễ hấp thụ vào cơ thể và giúp bổ sung nước hiệu quả cho cơ thể. Bên cạnh đó, nho còn có chức năng thúc đẩy tuần hoàn máu, ngăn chặn tia cực tím làm tổn thương da, bảo vệ collagen và sợi đàn hồi cho làn da…
Lê là loại quả ngon ngọt nhiều nước, chứa tới 85% lượng nước, các nguyên tố vi lượng như canxi, giàu vitamin, sắt, phốt pho, iốt… nên nó được mệnh danh là 'nguồn nước khoáng thiên nhiên'.
Vào mùa thu, cơ thể chúng ta dễ thiếu nước, chính vì vậy mỗi ngày ăn một quả lê có thể giảm bớt tình trạng khô da.
Trong quả cam chứa rất nhiều vitamin, a-xít citric, giàu carbohydrates, protein, chất xơ, chất béo, khoáng chất… vừa cung cấp chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể vừa giúp bổ sung nước và giữ ẩm cho da. Hãy uống 1 - 2 ly cam ép mỗi ngày, bạn sẽ nhận thấy làn da mình có những thay đổi rất tích cực.
Bưởi là loại trái cây có chứa licopene, có tác dụng chống oxy hóa và tăng cường bảo vệ da trong mùa lạnh này, giúp bạn chống lại các tác nhân gây hại. Bạn có thể sử dụng nước ép bưởi hàng ngày để sở hữu làn da như ý muốn.
Dưa chuột là một trong những thực phẩm được tin dùng để cung cấp nước cho da. Trong dưa chuột có chứa hàm lượng nước cao khiến việc hydrat hóa từ trong ra ngoài. Những chất dinh dưỡng có trong dưa chuột như silica, một loại khoáng chất giúp tăng độ ẩm và độ đàn hồi của da.
Axit caffeic hoạt động như axit béo Omega 3 giúp kháng và ngăn ngừa viêm da. Sử dụng dưa chuột cung cấp nước cho da cũng sẽ giúp bạn giảm được bọng mắt. Vì thế bạn hãy ăn nhiều dưa chuột để có làn da đẹp.
Rau bina và các loại rau lá xanh có đầy đủ các loại vitamin A, B và E, là những vitamin có lợi trong việc dưỡng ẩm cho da.
Bổ sung các loại rau lá xanh trong thực đơn hàng ngày của bạn nếu bạn đang tìm kiếm thực phẩm để bổ sung nước cho da. Trong rau lá xanh cũng có chứ axit béo Omega 3 và phytochemicals, chất dinh dưỡng quan trọng giúp da giữ nước.
Trong bắp cải chứa 95,6 % là nước, đặc biệt là hỗ trợ rất tốt cho người đang giảm cân. Bên cạnh đó, bắp cải còn cải thiện làn da bị lão hoá, tăng sức đàn hồi cho da.
Vì vậy trong mùa lạnh này bạn hãy tích cực ăn nhiều bắp cải vừa giúp sở hữu thân hình thon gọn hơn vừa giúp làn da không bị khô nứt. Ngoài ra, bắp cải còn bổ sung hàm lượng chất xơ cao, bạn sẽ có cảm giác no lâu hơn, góp phần giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn.
Củ cải đường là thực phẩm có tác dụng kích thích hoạt động hệ bạch huyết, loại bỏ các chất thải tồn đọng trong cơ thể. Đặc biệt, siêu thực phẩm này giúp làn da của bạn sáng hơn vì chúng tăng khả năng vận động oxy trong máu.
Có thể bạn ngạc nhiên khi biết khoai lang có lợi cho da khô. Hàm lượng cao beta carotene trong khoai lang là chất chống oxy hóa ngăn ngừa da khỏi bị khô. Nó cũng giúp da tránh khỏi những tác hại của ánh nắng mặt trời, nguyên nhân khiến da khô và tổn thương hơn nữa. Vitamin A và C trong khoai lang giúp cải thiện collagen.
