Dưới đây là danh sách những thực phẩm bạn nên bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày để dưỡng ẩm cho da trong mùa đông hanh khô này.

Dầu ô liu

Dầu ô liu có thể ngăn ngừa tình trạng lão hóa da hiệu quả (Ảnh minh họa)

Dầu ô liu đặc biệt rất tốt cho làn da của bạn, đây là một thực phẩm không thể thiếu trong mùa đông này để dưỡng ẩm chô da hiệu quả. Các vitamin A và E cũng như một số khoáng chất khác và các axit béo tự nhiên có trong dầu ô liu, giúp duy trì độ đàn hồi và sự mềm mại tự nhiên cho làn da. Ngoài ra, nó còn giúp ngăn ngừa lão hóa da, sự xuất hiện của nếp nhăn và đồi mồi, bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do.

Cá hồi

Các axit béo omega-3 có trong cá hồi có thể giúp bạn nuôi dưỡng làn da từ bên trong. Điều này giúp duy trì độ ẩm tự nhiên cho da ngay cả khi tiếp xúc với gió rét mùa đông hay sưởi ấm thường xuyên. Thêm vào đó, thực phẩm này còn có selenium- một khoáng chất giúp bảo vệ da khỏi các tia UV có hại. Không những vậy, kẽm trong cá hồi còn giúp kích thích sản sinh tế bào da mới, giúp da luôn tươi trẻ.

Cà chua

Cà chua có tác dụng làm đẹp da rất tốt (Ảnh minh họa)

Cà chua là một thực phẩm mà bạn không nên bỏ qua trong mùa đông này để cung cấp độ ẩm cho da cực tốt. Các loại vitamin và dưỡng chất có trong cà chua không chỉ có tác dụng rất tốt cho sức khỏe mà còn làm đẹp da hiệu quả. Ăn cà chua chống lão hóa, làm giảm mệt mỏi và dĩ nhiên làn da bạn cũng được phục hồi và không bị căng thẳng. Bạn có thể ăn cà chua tươi như dạng salad hoặc làm nước ép để sử dụng mỗi ngày đều mang lại hiệu quả rất tích cực cho làn da của mình.

Trà xanh

Uống 1-2 cốc trà xanh mỗi ngày là biện pháp đơn giản giúp bạn ngăn ngừa tình trạng da khô tróc vảy trong mùa đông này.Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa chống lại các gốc tự do giúp ngăn ngừa khô da và bong tróc cũng như cải thiện làn da của bạn. Ngoài ra, các polyphenol trong trà xanh có thể ngăn ngừa và làm giảm các dấu hiệu lão hóa sớm như nếp nhăn, đồi mồi và da chảy xệ.

Sô- cô- la đen

Ăn sô-cô-la đen giúp da luôn mềm mịn (Ảnh minh họa)

Sô-cô-la đen là một thực phẩm rất tốt cho làn da của bạn. Nó rất giàu flavonol có thể giúp giữ độ ẩm cực tốt cho da ngay cả trong những điều kiện khắc nghiệt của mùa đông. Ngoài ra, flavonol là chất chống oxy hóa giúp làn da của bạn tự bảo vệ mình khỏi tác hại của tia cực tím, chống lại các gốc tự do, giữ cho làn da mềm mại và dẻo dai, và tăng lưu lượng máu.

Cà rốt

Cà rốt là một trong những thực phẩm không thể thiếu giúp dưỡng và làm đẹp da trong mùa đông này. Một nghiên cứu ở Anh đã chỉ ra rằng những người ăn nhiều trái cây và rau quả chứa carotenoid như cà rốt có làn da sáng tự nhiên và khỏe mạnh hơn. Nếu thiếu hụt carotenoid, tiền chất của vitamin A, da và tóc sẽ bị khô quá mức. Do đó, để dưỡng ẩm da tự nhiên và hiệu quả, bạn nên bổ sung cà rốt vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Bưởi

Vitamin C có trong bưởi la một chất chống oxy hóa bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do. Nó cũng có lycopene giúp giữ cho làn da của bạn mịn màng, tránh tình trạng thô ráo, nứt nẻ trong mùa đông.

Bưởi giúp ngăn ngừa tình trạng da khô nứt nẻ trong mùa đông (Ảnh minh họa)

Hơn thế nữa, bưởi cũng giàu kali, có thể ngăn ngừa nếp nhăn và các đốm đồi mồi cũng như bảo vệ da chống lại các tia mặt trời chiếu tia cực tím có hại. Các axit amin trong loại quả này còn làm cho làn da của bạn săn chắc và mềm mại hơn.

Theo Gia đình Việt Nam

Nguồn: https://giadinhvietnam.com/7-thuc-pham-tot-hon-kem-duong-am-giup-da-luon-cang-mong-trong-mua-dong-d150788.html