Dưới đây là những thực phẩm hàng đầu tốt cho đường hô hấp được cấc chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng.
Các loại quả mọng
Các loại quả mọng như: quả mâm xôi, việt quất, nho, lựu,… đều là những thực phẩm rất tốt cho phổi bởi chúng có chứa hàm lượng lớn các chất chống oxy hóa như flavonoid, carotenoid. lutein và zeaxanthin. Giúp loại bỏ chất gây ung thư phổi và ngăn chặn tình trạng nhiễm trùng phổi, rất tốt cho bệnh hen suyễn.
Tỏi
Tỏi không chỉ là một gia vị quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày mà còn có công dụng làm sạch phổi cực tốt. Thực phẩm này chứa flavonoid kích thích sản xuất glutathione, giúp loại bỏ độc tố và các chất gây ung thư, nhằm giúp phổi hoạt động tốt hơn. Một nghiên cứu cho thấy những người ăn 3 tép tỏi sống với tần suất hai lần/tuần ít có nguy cơ mắc ung thư phổi hơn.
Bông cải xanh
Bông cải xanh là một trong những thực phẩm rất tốt cho đường hô hấp mà bạn cần nên bổ sung nhiều hơn vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Loại rau này chứa nhiều vitamin C, folate, carotenoids và phytochemical chống lại các yếu tố gây hại trong phổi. Ngoài ra, bông cải xanh có một hợp chất hoạt tính gọi là L-sulforaphane, giúp các tế bào chuyển sang các gen chống viêm để ngăn ngừa các bệnh hô hấp.
Táo
Táo là loại quả chứa rất nhiều flavonoid và nhiều loại vitamin, chất chống oxy hóa, đặc biệt là vitamin C, có tác dụng giúp duy trì hệ miễn dịch và hệ hô hấp khỏe mạnh. Khi chúng ta có chức năng hô hấp khỏe mạnh, mới có thể phòng và ngăn ngừa các bệnh về phổi một cách tự nhiên.
Caffeine
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống một tách cà phê vào buổi sáng sẽ giúp làm sạch phổi, cải thiện hệ hô hấp và chức năng phổi. Caffeine hoạt động như một thuốc giãn phế quản, mở ra những đường khí quản bị đóng chặt và làm giảm căng thẳng hô hấp.
Cá hồi
Cá hồi rất giàu axit béo omega-3 giúp làm giảm viêm trong phổi và cũng có thể chống lại vi khuẩn ở những người bị bệnh phổi. Ngoài ăn cá hồi, bạn có thể ăn cá thu, cá mòi và cá trích, hay các loại hạt để hấp thu đủ axit béo omega-3 tốt cho sức khỏe và cho phổi.
Cần tây
Nhờ khả năng giữ cân bằng các chất hóa học và điện giải như magie, natri mà cần tây có thể giải độc tố trong phổi, trong cơ thể. Hàm lượng natri hữu cơ lớn trong cần tây giúp loại bỏ carbon dioxide trong cơ thể tốt hơn. Vì thế, cần tây là thực phẩm tốt cho phổi, đặc biệt tốt cho người bệnh hen phế quản. Bạn hãy thêm nước ép cần tây tươi vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày bởi chúng rất giàu vitamin C có tác dụng giảm viêm nhiễm ở phổi hiệu quả.
Bạc hà
Bạc hà cũng là một trong những thực phẩm hàng đầu tốt cho đường hô hấp và làm sạch phổi hiệu quả. Lá bạc hà và tinh dầu bạc hà có công dụng giúp thư giãn các cơ trơn của đường hô hấp, giúp thở dễ dàng và làm sạch các tắc nghẽn đường hô hấp trên. Bạn có thể nhai trực tiếp 3-4 lá bạc hà hoặc sử dụng trà bạc hà uống hàng ngày để loại bỏ độc tố trong phổi.
Cà rốt
Cà rốt rất giàu vitamin A, C và các chất chống oxy hóa như lycopene, có thể cải thiện sức khỏe phổi và làm giảm nguy cơ mắc bệnh phổi. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng ăn cà rốt hàng ngày có thể làm giảm 50% nguy cơ ung thư phổi.
.jpg)
