Điều gì sẽ xảy ra khi ngừng tập thể dục?

Tập thể dục thường xuyên giúp bạn tăng cường sức khỏe chống lại bệnh tật và còn có 1 body đẹp nhưng khi bạn ngừng tập thể dục sẽ dẫn đến nhiều điều mà bạn không ngờ đến.

Điều dẫn đến bạn ngừng tập thể dục có thể do công việc quá bận rộn hoặc do lười biếng và sẽ rất dễ nhận ra những thay đổi khi ngừng tập.

Huyết áp tăng

Tăng huyết áp là 1 trong những điều xảy ra nhanh nhất sau khi bạn ngừng tập thể dục. 

Một nghiên cứu trên Plos ONE cho thấy, mức độ huyết áp có xu hướng tăng sau 1 -2 tuần ngừng tập luyện.

Ảnh minh họa

Xương của bạn yếu dần

Tập thể dục thường xuyên khiến xương phát triển mô mới giúp chúng bền hơn rất nhiều. Tuy nhiên, nếu ngừng tập luyện, xương không có nhiên liệu để phát triển mô mới. Chúng trở nên yếu dần và tăng khả năng loãng xương khi về già.

Ảnh minh họa

Tâm trạng thay đổi

Trong 1 nghiên cứu được thực hiện, các đối tượng đã tập luyện 90 phút/tuần trong hơn 3 tháng, sau khi dừng lại, nhiều người xuất hiện triệu chứng trầm cảm chỉ sau 3 ngày.

Tập luyện thường xuyên kích thích não bộ quen với hoạt động này. Vì vậy, khi ngừng lại, tâm trạng của bạn sẽ thay đổi từ vui vẻ sang buồn bực, cáu kỉnh.

Tâm trạng dần thay đổi khi ngừng tập thể dục (Ảnh minh họa)

Các chức năng của tim giảm

Sau 3 – 4 tuần không tập luyện nhịp tim trong lúc nghỉ sẽ tăng từ 4 đến 15 nhịp mỗi phút . Lượng máu từ tim truyền đi trong cơ thể sẽ giảm 5% trong 24h và giảm 20% trong 2 tuần đầu ngừng tập luyện.

Chức năng của tim giảm khi ngừng tập thể dục (Ảnh minh họa)

Đường huyết tăng

Sau khoảng 5 ngày dừng tập luyện, lượng đường trong máu tăng đột biến. Nồng độ Glucose trong máu tăng cao sau khi ăn và sau đó được hấp thụ bởi các mô cơ.

Chúng được dùng để chuyển hóa thành năng lượng cho việc tập luyện.

Khi bạn ngừng tập, lượng đường không được chuyển hóa, tồn tại trong máu khiến lượng đường huyết tăng cao.

Cho nên luyện tập thể dục thường xuyên là 1 điều  rất quan trọng nếu bạn muốn có 1 sức khỏe khỏe mạnh dẻo dai và hạn chế bệnh tật.  

Theo Gia đình Việt Nam

Nguồn: https://giadinhvietnam.com/co-the-thay-doi-nhu-the-nao-khi-ngung-tap-the-duc-d157633.html