Đối với những gia đình không lắp đặt điều hòa trong thời tiết nắng nóng cao điểm của mùa hè thì ở trong nhà vào ban ngày hay đêm cũng là một "cực hình" đối với những người trong gia đình. Để bảo đảm sức khỏe sau một giấc ngủ sâu và dài thì các gia đình cần áp dụng một số mẹo nhỏ để hạ nhiệt độ và làm mát chỗ ngủ của mình.
- Các gia đình nên cố gắng thay thế rèm cửa bằng vải cotton dày để chắn ánh nắng chiếu trực tiếp vào nhà suốt cả ngày.
Nên có rèm cotton dày che ánh nắng chiếu trực tiếp vào nhà.
- Dùng chiếu trúc thay cho chiếu thông thường. Trước khi ngủ hãy giặt khăn với nước đá lạnh để lau qua chiếu trúc, để khô chiếu rồi ngủ sẽ làm hạ nhiệt cơ thể bạn.
- Nếu quá nóng, có thể đặt một chậu nước đá trước quạt hoặc cửa sổ, cửa ra vào để làm mát không khí. Tuy nhiên tuyệt đối không mở thông 2 cửa và không để quạt chiếu thẳng vào người, nên để quạt quay đều khắp phòng.
Thoa phấn rôm giúp cơ thể bớt dính dấp do mồ hôi.
- Tắm qua nước lạnh trong phòng kín gió trước khi ngủ. Sau khi lau khô người hãy thoa một lớp phấn rôm trẻ em mỏng lên da để khắc phục tình trạng mồ hôi dính dấp khiến bạn khó chịu khi ngủ.
Tắm nước lạnh trước khi ngủ sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.
- Có thể ngâm chân bằng nước mát trước khi đi ngủ cũng góp phần hạ nhiệt cơ thể.
- Nếu cảm thấy quá nóng, hãy dùng khăn mặt giặt với nước đá để chườm tay, chân, vai và cổ khi ngủ để hạ nhiệt cơ thể.
- Nếu có thể hãy ngủ một mình để tránh nhiệt lượng cao tỏa ra nếu ngủ chung cùng nhiều người.
- Hãy tắt nguồn và rút toàn bộ các thiết bị điện ở trong phòng để tránh làm nóng không khí.
Khi trời nắng hãy ăn các món trộn và uống thức uống thanh nhiệt.
- Vào những ngày nóng bức, không nên nấu nướng cầu kỳ, hãy ăn các món luộc, hấp hoặc món trộn để tránh gia tăng nhiệt cho cơ thể.
- Luôn có sẵn các loại nước giải nhiệt như trà atiso, nước đậu xanh - rau má, nước chanh hoặc các loại nước ép hoa quả trong tủ lạnh.
