Người châu Âu từng nói “Mỗi ngày ăn một quả táo, bác sỹ sẽ tránh xa bạn” và người Ấn Độ thì lại nói rằng “Chỉ cần ăn vài quả ổi trong mùa, bác sĩ sẽ không hỏi thăm”. Đây đều là những lời nói vui về lợi ích mà hoa quả đem lại cho sức khỏe của bạn. Và chuối cũng là một loại thực phẩm có công dụng tuyệt vời như vậy.
So với táo, chuối chứa nhiều gấp 4 lần lượng protein, 2 lần lượng carbonhydrate, 3 lần lượng phốt pho, 5 lần lượng vitamin A và sắt, 2 lần hàm lượng các loại vitamin và khoáng chất khác. Đồng thời, chuối là loại thực phẩm giàu kali bậc nhất trong các loại thực phẩm.
Người ta cho rằng ăn chuối sẽ được cung cấp nhiều hormone “hạnh phúc” khiến bạn cảm thấy tinh thần thoải mái, thư giãn, vui vẻ, ngập tràn hạnh phúc và phấn khích suốt cả ngày.
Chỉ cần mỗi ngày ăn một quả chuối đều đặn trong suốt cuộc đời, bạn sẽ thu được những lợi ích sau:
1. Huyết áp luôn ổn định:
Chuối rất giàu kali và lượng kali này có vai trò quan trọng trong việc sản xuất melatonin giúp cơ thể kiểm soát và ổn định huyết áp.
Mặc dù chuối rất giàu kali nhưng lại chứa rất ít muối, nhờ vậy không làm ảnh hưởng đến huyết áp của con người. Chính vì thế loại quả này được Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ công nhận về khả năng giảm các nguy cơ về huyết áp và đột quỵ.
Ăn chuối đều đặn sẽ khiến cả cơ thể và trí óc bạn khỏe mạnh
2. Ngăn chặn các bệnh về đường tiêu hóa và dạ dày:
Miễn không phải là chuối tiêu thì loại chuối nào cũng rất tốt cho người bị bệnh đau dạ dày. Đặc biệt là chuối xanh hay được sử dụng trong các bài thuốc dân gian chữa đau dạ dày vì nó giúp giảm nồng độ axit và làm giảm kích ứng dạ dày bằng cách bảo vệ dạ dày bằng một lớp kết cấu mịn của nó lên thành niêm mạc dạ dày.
Chuối có hàm lượng chất xơ cao nên giúp nhuận tràng và cũng rất tốt để trị các loại bệnh rối loạn đường ruột như táo bón.
3. Chữa chứng trầm cảm:
Chuối có chứa tryptophan, một loại protein thiết yếu cho cơ thể để chuyển thành serotonin-được biết như một chất giúp bạn bình tĩnh, cải thiện đầu óc và làm bạn hạnh phúc hơn.
Đồng thời, chuối có rất nhiều chất kali giống như một loại thuốc ngủ tự nhiên giúp ngủ ngon. Những người mất ngủ chỉ cần ăn 1 quả chuối trước khi đi ngủ sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Chính vì những điều trên mà chuối có thể coi là liều thuốc chống trầm cảm tự nhiên hiệu quả nhất.
Ăn chuối giúp chống trầm cảm và giảm triệu chứng mất ngủ
4. Giúp thư giãn, giảm căng thẳng:
Chuối rất giàu vitamin B làm thư giãn các dây thần kinh nên có giá trị giảm căng thẳng rất tốt. Đồng thời nếu bạn đang gặp áp lực, hãy ăn chuối để làm dịu nhịp tim, điều chỉnh cân bằng nước và thay đổi lượng oxy lên não.
5. Bổ sung năng lượng:
1 quả chuối chứa một lượng đường tự nhiên bao gồm sucrose, fructose và glucose vừa đủ để bù đắp số năng lượng mất đi sau 90 phút luyện tập. Nói như thế để bạn dễ hình dung năng lượng của chuối dồi dào đến mức nào. Khi cơ thể mệt mỏi, hãy ăn chuối để cảm thấy được nạp năng lượng tự nhiên.
6. Chứa chất cai nghiện tự nhiên:
Chuối có lượng vitamin B6, B12, kali và magiê-sự kết hợp hiệu quả giúp cơ thể bạn chống lại các triệu chứng nghiện thuốc lá. Nếu bạn muốn cai thuốc, đừng quên ăn một vài quả chuối trong ngày để quên đi cảm giác thèm thuốc lá mà bạn đang cố dứt bỏ.
Như vậy, nếu bạn ăn đều đặn một quả chuối mỗi ngày, không chỉ riêng cơ thể và trí não bạn khỏe mạnh mà tinh thần bạn lúc nào cũng hạnh phúc, hưng phấn và tràn đầy năng lượng hơn.
.jpg)
