Tuy nhiên, thời điểm uống cà phê là điều mà nhiều người không chú ý. Thời gian mà bạn uống cà phê khác nhau thì sẽ dẫn tới những tác động khác nhau tới cơ thể.
Vậy, uống cà phê vào thời điểm nào là hợp lý nhất?
Theo các chuyên gia sức khỏe thì thời điểm thích hợp để uống cà phê là 9h30 - 11h30 sáng và 1h30 - 5h chiều.
Có 1 số thời điểm được gọi là giờ cortisol - là thời điểm nguy hiểm trong ngày. Vào những khoảng thời gian này, nếu bạn nạp cà phê vào cơ thể thì các chất trong cà phê sẽ càng làm bạn stress hơn, hay thậm chí gây ra béo phì, huyết áp và tiểu đường
Giờ cortisol là từ 8-9h sáng, 12h-1h chiều và 5h30 - 6h30 chiều.
Giờ cortisol là từ 8-9h sáng, 12h-1h chiều và 5h30 - 6h30 chiều.
Ngoài ra, cà phê có tác dụng thúc đẩy tiêu hóa nên bạn có thể uống sau 30' khi ăn. Tuy nhiên, vì cà phê ảnh hưởng đến sự hấp thụ sắt của cơ thể nên những người thiếu máu cần tránh thức uống này.
Một điều cần lưu ý là không nên uống quá nhiều cà phê!
Bởi cà phê cũng như các thức uống hay thực phẩm bất kỳ có thể mang lại lợi ích cho con người, nhưng phải có giới hạn.
Một số người vẫn uống cà phê mỗi ngày, một số người thậm chí uống mọi lúc, mọi nơi.
Các bác sỹ khuyến nghị mỗi người chỉ nên uống 1-2 ly cà phê một ngày, tối đa là 4 ly (tổng số caffeine là khoảng 150 đến 250mg) là vừa phải.
Nhiều hơn 4 ly có thể khiến bạn phải đối mặt với nhiều rủi ro.
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng lượng caffeine trong một ngày lớn hơn 1g (tương đương 8-12 ly cà phê) có thể dẫn đến ngộ độc, kết quả là gây ra tình trạng hồi hộp nôn mửa, ngất xỉu.
Uống hơn 10 gram trong một ngày sẽ có nguy cơ tử vong!
.jpg)
