Tự nấu ăn 

Nấu ăn giúp bạn đốt cháy calo nhiều hơn gấp đôi việc buôn điện thoại hay ngồi đọc tạp chí trong 20-30 phút để đợi đồ ăn giao đến nhà.

Đồ ăn tự nấu cũng thường an toàn hơn và dễ kiểm soát lượng dầu, muối. 

Luôn mang theo đồ tập

Thời gian để tập luyện có thể xuất hiện mọi lúc, mọi nơi. Ví dụ buổi họp bị hủy, con bạn về muộn, khách hàng bị tắc đường.

Thay vì ngồi chờ đợi hàng giờ đồng hồ, bạn có thể đi giày thể thao vào và chạy bộ.

Hãy luôn mang theo đồ tập như giày, tất, khăn lau trong xe để có thể tranh thủ vận động lúc rảnh rỗi.

Vận động trong thời gian chờ quảng cáo

Hãy làm việc nhà trong những khoảng thời gian quảng cáo giữa chương trình TV yêu thích. Chẳng hạn như phơi quần áo, đổ rác, thu dọn bát đĩa bẩn,...

Bạn có thể vận động tới 15-20 phút giữa các giờ chờ quảng cáo của những chương trình TV hay phim dài tập và giúp đốt cháy calo thay vì ngồi ăn vặt.

Đứng dậy thường xuyên

Bạn có thể đứng dậy khi suy nghĩ hay viết ghi chú. Thi thoảng hãy rời khỏi chỗ ngồi và giãn duỗi chân vài lần mỗi ngày.

Chỉ ăn khi đói

Chúng ta thường có thói quen ăn vì nhiều lý do ngoài đói, như là khi buồn chán, cô đơn, căng thẳng, sợ hãi.

Bạn không thể biến đồ ăn thành giải pháp cho mọi vấn đề trong cuộc sống rồi sau đó lại mong mình sẽ gầy. Nếu bạn đang ăn vì buồn chán, hãy tìm một sở thích khác. Nếu bạn ăn để giải tỏa căng thẳng, áp lực, hãy tập thiền hoặc yoga.

Thay đổi từ những điều nhỏ

Những thay đổi nhỏ có thể giúp bạn giảm tới 50 calo như:

- Gọi suất ăn nhỏ thay vì suất ăn lớn.

- Bớt đi 1 thìa xốt sald.

- Dùng ít bơ, dầu hơn.

- Dùng 100 gram thịt gà xay thay cho 100 gram thịt lợn xay...

Tránh 'buồn miệng'

Bạn có thể giảm thói quen ăn vặt bằng một viên kẹo cao su, kẹo cứng lâu tan hay thậm chí là một chiếc tăm.

Bạn hoàn toàn có thể nhai một viên kẹo cao su cả tiếng đồng hồ để tránh "buồn miệng" và hạn chế ăn vặt.

Ngủ ngon hơn

Ngủ đủ giấc có thể giúp ích cho việc giảm cân. Nghiên cứu về giấc ngủ và hormone cho thấy nghỉ ngơi tốt có thể giúp bạn tăng trao đổi chất và đốt cháy calo hiệu quả hơn.

Theo Gia đình mới

Nguồn: https://www.giadinhmoi.vn/8-thoi-quen-cua-nhung-nguoi-co-voc-dang-thon-tha-tu-nhien-d43528.html