Không kiểm soát đồ uống
Không nhận ra số lượng rượu bạn đã tiêu thụ sẽ rất có hại cho sức khỏe. Uống nhiều hơn mức cần thiết gây nên nhiều bệnh tật, điển hình là xơ gan và huyết áp cao.
Uống nhiều nước có gas không tốt cho cơ thể
Nước có gaz còn gọi soda hay nước ngọt chứa hàm lượng lớn đường fructose và đây là thủ phạm chính gây béo phì, đái đường, bệnh lý tim mạch và các bệnh mãn tính khác. Chỉ dùng một lon soda mỗi ngày có thể khiến bạn tăng 7kg một năm, hơn thế nữa làm tăng nguy cơ mắc đái đường. Ngành công nghiệp nước ngọt đã dần dần tiếp thị soda không chỉ cho người lớn mà đi vào từng gia đình từ người già cho đến trẻ em và thanh thiếu niên!
 |
Uống nhiều cà phê không tốt cho cơ thể
Thật sự uống cà phê tốt cho sức khỏe nhưng nếu lạm dụng sẽ đưa đến những tổn hại khó lường. Uống hơn 4 cốc cà phê mỗi ngày có thể làm tăng 56% nguy cơ tử vong do các bệnh lý liên quan đến việc uống quá nhiều cà phê. Mặc dù nguyên nhân gây tử vong không phải do tiêu thụ quá nhiều cà phê, các nhà khoa học đã nhận thấy rằng những người uống nhiều cà phê thường có xu hướng hút nhiều thuốc lá và đây là nguyên nhân gây các bệnh lý tim phổi.
Ngồi nhiều trước màn hình
Giới trẻ thường có thói quen "nghiền phim" thâu đêm suốt sáng mà không biết thói quen này ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Xem phim liên tục ngày qua ngày gây mỏi mắt và cản trở lưu thông máu trong cơ thể.
Ăn cơm chan canh
Mặc dù nước canh sẽ khiến chúng ta dễ nuốt hơn nhưng cũng gây phản tác dụng khi lượng cơm và thức ăn trôi tuột vào dạ dày mà chưa được nhai kĩ. Điều đó khiến dạ dày phải làm việc nhiều hơn. Nếu duy trì lâu dài, bạn sẽ mắc bệnh đau dạ dày
Vừa ăn vừa nói chuyện/xem TV
Điều này sẽ khiến bạn vô thức ăn nhiều hơn, dẫn đến béo phì
Uống rượu cùng thịt
Rượu kết hợp với thịt làm hư hại gan với tốc độ nhanh hơn, tăng nồng độ axit trong cơ thể, gây viêm và tổn thương cho hệ thống của bạn
Ngủ ngay sau ăn
Ngủ sau bữa ăn sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa, khiến bạn dễ bị đầy hơi, không thoải mái, thậm chí đầy bụng sau khi tỉnh giấc. Tốt nhất là nên nghỉ ngơi 1 giờ sau ăn
Thậm chí, một vài trang báo của Trung Quốc còn đưa tin về vụ việc một cậu bé 5 tuổi tử vong vì ngủ trưa ngay sau khi ăn quá no
Ăn 3 bữa
Thay vào đó, hãy ăn 6 bữa. Khi chúng ta chia nhỏ bữa ăn, việc hấp thụ các chất hữu ích từ thực phẩm sẽ tốt hơn và đặc biệt không gây tích lũy chất béo. Tuy nhiên, chuyên gia cảnh báo, chất lượng của chế độ ăn uống cũng vô cùng quan trọng
 |
| Ăn bữa chính quá nhiều và không đúng giờ |
Ăn sau 7h tối
Những người ăn bữa tối muộn sẽ có nhiều khả năng bị chứng 'huyết áp cao không xuống' - một dạng nguy hiểm của huyết áp cao vì huyết áp không giảm xuống vào ban đêm
Ăn đêm
Những người có thói quen ăn đêm thường xuyên sẽ phải đối diện với nhiều căn bệnh nguy hiểm như béo phì, ung thư, thậm chí là đột tử
Bỏ bữa sáng
Nhiều người không có thói quen hoặc quá bận rộn để ăn sáng trước khi đi làm. Điều này không chỉ khiến họ làm việc kém năng suất mà còn gây ảnh hưởng tới sức khỏe sau này.
Ăn sáng ngay khi ngủ dậy
Sau khi ngủ dậy, dạ dày cần từ 10 - 30 phút mới thực sự hoạt động trở lại. Nếu bạn vội vàng ăn sáng, đặc biệt là món khó tiêu, sẽ gây vất vả cho hệ tiêu hó
Uống trà ngay sau ăn
Người Việt ta thường có thói quen uống tách trà cho thơm miệng, sạch răng sau mỗi bữa ăn nhưng việc này lại hại nhiều hơn lợi
Ăn nhanh, quá no
Ăn quá no có thể dẫn đến béo phì, bệnh dạ dày, thận, loãng xương, suy nhược thần kinh, thậm chí ung thư
Trong khi đó, ăn quá nhanh sẽ gây béo phì, hấp thụ chất dinh dưỡng kém và còn tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư.
Ăn mặn
Quá nhiều muối trong chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng toàn diện đến chuyển hóa trong cơ thể
Nhịn ăn giảm cân
Đừng tưởng nhịn ăn là cách giảm cân nhanh nhất, vì nó sẽ khiến bạn thèm ăn cũng như có xu hướng ăn nhiều hơn bình thường.
Nguyễn Sinh
.jpg)
