Theo WHO, ung thư là nguyên nhân gây tử vong đứng thứ hai trên toàn cầu. Cũng theo WHO, 1/3 số ca tử vong này bắt nguồn từ lối sống không lành mạnh. Để ngăn ngừa căn bệnh nguy hiểm chết người này hàng ngày bạn hãy tập cho mình những thói quen lành mạnh sau đây.
Tập thể dục hàng ngày
Vận động giúp tăng cường sức khỏe cho cơ thể và ngăn ngừa ung thư hiệu quả (Ảnh minh họa)
Ngoài khả năng kiểm soát cân nặng và ổn định huyết áp, tập luyện thể dục thường xuyên còn giúp bạn làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể và giảm nguy cơ mắc phải các bệnh về tim mạch, mạch máu não và ung thư. Bên cạnh đó, thói quen tập luyện thể chất hàng ngày cũng được cho là có thể ngăn ngừa một số loại ung thư, đặc biệt là ung thư vú, ung thư ruột kết, ung thư nội mạc tử cung, ung thư tuyến tiền liệt…
Uống đủ nước
Nước không chỉ cần thiết cho hoạt động của cơ thể mà còn giúp thải độc tố và các tác nhân gây ung thư ra khỏi cơ thể qua hệ bài tiết. Uống nhiều nước cũng giúp giảm nguy cơ ung thư bàng quang.
Bạn nên tập cho mình thói quen cứ 30 phút uống một ngụm nước và uống đủ 2 lít nước/ ngày để bảo vệ sức khỏe cho bản thân.
Giữ cho tinh thần luôn thoải mái
Áp lực, căng thẳng có thể làm giảm khả năng miễn dịch. Hệ miễn dịch đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa ung thư, bằng cách phát hiện ra các tế bào bất thường, rồi sửa chữa hoặc tiêu diệt để không cho các tế bào này có cơ hội phát triển thành tế bào ung thư.
Tinh thần luôn thoải mái, lạc quan có thể giúp ngăn ngừa ung thư hữu hiệu (Ảnh minh họa)
Vì thế nếu cơ thể luôn trong tình trạng căng thẳng mệt mỏi có thể khiến cho hệ miễn dịch suy yếu, không đủ sức để bảo vệ cơ thể, tạo điều kiện thuận cho các tác nhân gây ung thư tấn công bạn.
Kiểm tra sức khỏe định kỳ
Kiểm tra sức khỏe định kỳ là thói quen tốt không những giúp bạn ngăn ngừa ung thư đơn giản và hiệu quả, mà còn có thể phát hiện những dấu hiệu bất thường về sức khỏe, dự đoán sớm nguy cơ mắc bệnh và có những biện pháp kịp thời để ngăn ngừa những biến chứng nguy hiểm hơn.
Theo các chuyên gia y tế, bạn nên khám sức khỏe đều đặn từ 1–2 lần mỗi năm, đặc biệt là nếu bạn có tiền sử gia đình từng mắc các bệnh lý về ung thư để kịp thời có phương pháp chăm sóc và điều trị phù hợp.
Ăn uống lành mạnh
Không có loại thực phẩm nào giúp ngăn ngừa ung thư tuyệt đối, nhưng một thói quen ăn uống lành mạnh có thể giúp chúng ta phòng ngừa bệnh tốt hơn.
Chế độ ăn nhiều rau xanh có thể giúp ngừa nhiều căn bệnh ung thư (Ảnh minh họa)
Bạn nên thường xuyên bổ sung các loại rau củ quả vào bữa ăn để cung cấp xenlulozơ cùng nhiều loại vitamin, khoáng chất cho cơ thể. Chế độ ăn giàu rau củ quả có thể giúp nhu động ruột hoạt động tốt hơn và dễ dàng hấp thu các chất dinh dưỡng từ thực phẩm, từ đó giúp ngăn ngừa các bệnh về ruột. Các chất chống oxy hóa, carotenoid và flavonoid từ rau củ quả sẽ làm giảm nguy cơ mắc ung thư đại tràng, ung thư dạ dày, ung thư da,…
Bên cạnh đó, bạn cũng cần hạn chế ăn đồ ăn chế biến sẵn, thịt đỏ, đồ uống co ga, bia rượu…bởi chúng hoàn toàn không tốt cho sức khỏe, tiêu thụ quá nhiều những thực phẩm này làm tăng nguy cơ ung thư thực quản, ruột kết,….
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe của mỗi người, thế nhưng hiện nay rất nhiều người thường có thói quen thức khuya, điều này có thể gây hại cho cơ thể làm suy giảm sức đề kháng. Về lâu dài, mọi người ở trong tình trạng sức khỏe xấu và tạo điều kiện thuận lợi cho các tế bào ung thư phát triển.
.jpg)
