Bên cạnh vấn đề sức khỏe và các chỉ số phát triển của thai nhi, mẹ bầu nào cũng mong mỏi em bé phát triển vượt trội về chiều cao. Điều này chứng tỏ em bé có một hệ xương tốt, đồng thời cao lớn cũng là một ưu điểm rất lớn sau này.
Để giúp cho em bé có được chiều cao vượt trội, trong quá trình mang thai mẹ bầu cần bổ sung đủ lượng canxi, protein và vitamin D với các thực phẩm sau:
1. Trứng
Những thực phẩm giúp tăng chiều cao cho thai nhi.
Là nguồn thực phẩm giàu protein bậc nhất, trứng không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu. Nó giúp bé tái tạo xương và nhờ đó phát triển chiều cao.
Vitamin D trong trứng tham gia vào quá trình tổng hợp canxi và canxi hóa ở sụn sinh trưởng, đồng thời điều hòa lượng canxi trong máu. Thiếu hụt vitamin D, trẻ có thể bị còn xương, chậm lớn.
2. Trứng vịt lộn
Món ăn này có công dụng giúp tăng trọng lượng, chiều dài của thai nhi và cải thiện sức khỏe cho mẹ. Theo Đông y, trứng vịt lộn được coi là một bài thuốc bổ dành cho người suy nhược cơ thể, bị các chứng thiếu máu, còi cọc, đau đầu, chóng mặt,… bởi tác dụng tư âm, dưỡng huyết, tăng cường sức khỏe.
Những thực phẩm giúp tăng chiều cao cho thai nhi.
Các nghiên cứu cũng chỉ rõ: trong một quả trứng vịt lộn có 182kcal năng lượng; 13,6g protein; 12,4g lipit; 82mg canxi; 212mg phốtpho; 600mg cholesterol… Ngoài ra, thực phẩm này còn có nhiều betacaroten (435µg), vitamin A (875µg), một số ít sắt, gluxit, vitamin B1 và C…
Tuy nhiên mẹ bầu không nên lạm dụng việc ăn trứng vịt lộn, chỉ nên ăn tối đa 1 quả/ngày, khi ăn không nên ăn kèm với rau dăm vì rau dăm không tốt cho thai nhi.
3. Sữa và các sản phẩm từ sữa
Một ly sữa có thể cung cấp cho mẹ 300gr canxi bên cạnh những khoáng tố như magie, phốt pho… Cũng với đó, những sản phẩm từ sữa như phomai, kem, sữa chua… cũng rất tốt để giúp trẻ phát triển xương để tăng chiều cao.
Những thực phẩm giúp tăng chiều cao cho thai nhi.
4. Thịt gà
Thịt gà cũng rất giàu protein, rất hữu ích cho mẹ nếu muốn thai nhi tăng trưởng chiều cao lý tưởng. Đồng thời gian thịt gà còn cung cấp nhiều năng lượng, ít mỡ nên không gây béo phì, tăng cân.
5. Thịt bò
Cũng như trứng và thịt gà, thịt bò rất giàu protein. Các nghiên cứu cho biết nếu mỗi ngày mẹ tiêu thụ khoảng 100gr thịt bò sẽ giúp cải thiện được chiều cao của trẻ.
Những thực phẩm giúp tăng chiều cao cho thai nhi.
6. Hải sản
Các loại hải sản có vỏ như tôm, hàu, sò, cua… cũng rất tốt cho sự phát triển của hệ xương nhờ có nhiều chất đạm và canxi. Bên cạnh đó, một số chất có trong những loại hải sản này cũng giúp cho việc hấp thu canxi dễ dàng hơn.
7. Đậu nành
Những thực phẩm giúp tăng chiều cao cho thai nhi.
Đậu nành là nguồn cung cấp đạm thực vật rất tốt cho cơ thể. Nó giúp cải thiện số lượng các mô và tế bào, giúp chiều cao của bé phát triển.
8. Trái cây
Những thực phẩm giúp tăng chiều cao cho thai nhi.
Các loại trái cây có chứa nhiều vitamin C, vitamin E, chất xơ, folate… như kiwi, cam, chuối, nho… có thể hỗ trợ cho quá trình tổng hợp, chuyển hóa các chất trong cơ thể tốt hơn. Nhờ đó, cơ thể thai nhi cũng dễ dàng hấp thu những dưỡng chất từ người mẹ nhằm phát triển chiều cao cũng như cân nặng.
