bí quyết giảm cân

Mỗi loại thực phẩm chúng ta tiêu thụ sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe theo những cách khác nhau. Khi thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân bạn nên cố gắng đảm bảo cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết trong các bữa ăn hàng ngày.

Bạn có thể "thưởng thức" chế độ ăn kiêng một cách thoải mái mà vẫn đạt được mục tiêu giảm cân, thay vì gò ép bản thân trong những chỉ số calo của thực phẩm và tập luyện cực khổ? Một số mẹo và thủ thuật dưới đây có thể giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn, theo Bright Side.

Nếu bạn đang trải qua quá trình giảm cân nghiêm ngặt thì hãy chú ý những điều sau, để việc giảm cân được hiệu quả hơn.

Quá trình trao đổi chất của chúng ta chậm lại khoảng 5% khi bạn sang 40 tuổi. Điều này có nghĩa là, trung bình, phụ nữ phải giảm 100calo mỗi ngày để có được thân hình mảnh mai.

Ngày nghỉ là khoảng thời gian thoải mái nhất sau những giờ làm việc căng thẳng. Tuy vậy, sau kỳ nghỉ lại là nỗi lo tăng cân đối với chị em. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn có thể kiểm soát cân nặng hiệu quả trong kỳ nghỉ.

Ở thời hiện đại, con người ta hối hả chạy theo guồng quay của cuộc sống và làm việc như một cái máy. Tuy nhiên chính vì làm việc hùng hục tại bàn, căng thẳng cả ngày sẽ làm tăng nguy cơ các bệnh tim mạch. Để có cuộc sống công sở lành mạnh nhất, bạn hãy tuân thủ một số nguyên tắc sau.

Phái đẹp thường vất vả cố gắng để có được số cân hoàn hảo như ăn kiêng, thể dục cật lực. Một số loại nước uống tại nhà vào ban đêm trước giờ đi ngủ giúp bạn đốt mỡ thừa vô cùng hiệu quả.

Hầu như bất cứ phụ nữ nào cũng lo lắng về lớp mỡ dưới da và tìm mọi cách kiêng khem, thể dục để giảm cân. Có thể không cần kiêng cữ quá đà mà bạn vẫn có thể giảm cân theo ý muốn với một số loại nước chế biến tại nhà sau.

Hạt é chứa thành phần chất xơ rất lớn nên khi sử dụng bạn sẽ có cảm giác no mau và với việc chứa nhiều chất dinh dưỡng sẽ không làm bạn thấy thèm ăn ngay, sẽ làm bạn ăn ít hơn, hạn chế sự hấp thu, từ đó giữ được cân nặng ổn định. Ăn hạt é để giảm cân có một số cách kết hợp sau.

Chế độ ăn kiêng 5:2 đã được chứng minh sẽ giảm khả năng bị các bệnh như Alzheimer và mất trí nhớ, hơn nữa lại có thể tăng cường tuổi thọ và trên hết là giảm cân nhanh chóng nhưng không có nhiều tác dụng phụ.

Salad chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết và vitamin thiết yếu cho cơ thể, nhưng nếu bạn thêm những thành phần dưới đây thì sẽ phá hỏng món ăn lành mạnh này.

Không phải cứ ngủ nhiều sẽ béo. Nếu bạn biết cách ngủ đúng thì sẽ thoát được lượng calo đáng kể. Vì thế mà phương pháp giảm cân lúc đi ngủ có thể sẽ là xu hướng mới trong những năm tiếp theo.

Bạn đang tìm kiếm loại thực phẩm để đốt cháy calo tốt để giảm cân mà không cần kiêng khem quá nhiều thì hãy chọn những loại gia vị cay sau.

Là phụ nữ, ai cũng mong muốn mình có thân hình chuẩn. Tuy nhiên bận rộn với công việc, gia đình mà nên ít người đủ thời gian đến phòng gym. Bí quyết là phụ nữ hãy có một cuộc sống lành mạnh đi kèm những thói quen tốt đã là tự chăm sóc nhan sắc của mình.

Nhiều người đi bộ giảm cân hàng ngày nhưng hiệu quả không như mong đợi. Có thể bạn đi chưa đủ bước, tư thế chưa đủ chuẩn hay chỉ đơn giản chia sức cho quãng đường chưa phù hợp.