Bài tập đặt đầu lên gối và lợi ích sức khỏe bất ngờ
Chỉ với 3 phút mỗi ngày, thói quen tập động tác này không chỉ đẩy lùi bệnh tật mà còn mang lại cơ thể dẻo dai, tinh trần tràn đầy sức sống.
Tư thế này có tên gọi “đầu sát gối” - một tư thế rất nổi tiếng trong Yoga giúp tăng cường sự linh hoạt của đùi, bắp chân, bả vai và cánh tay.
Tư thế đơn giản nhưng mang đến lợi ích đáng kinh ngạc (Ảnh minh họa)
Đầu tiên ngồi khoanh chân trên thảm, duỗi thẳng một chân và với tay về phía chân duỗi cho đến khi tay bạn chạm những ngón chân (hoặc nếu không chạm tới, bạn hãy cố gắng với tay càng xa càng tốt). Để dễ thực hiện động tác hơn, bạn có thể cuộn hai cái khăn lại đặt dưới mông để hỗ trợ.
Mục đích của việc uốn cong về phía trước là để cải thiện sự mềm mại của phần dưới cơ thể, làm dịu tâm trạng, kéo dài cột sống và xoa bóp các cơ quan nội tạng.
Nó sẽ mang lại những thay đổi và lợi ích đáng kinh ngạc sau đây:
1. Có tác dụng làm dịu các dây thần kinh, và giúp làm giảm tình trạng trầm cảm.
2. Giúp kéo dài cột sống, vai, cơ bắp chân và háng.
3. Làm cho cột sống và cơ bắp linh hoạt hơn, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả ở lưng, bụng và mông.
4. Giúp cải thiện lưu thông máu ở vùng bụng, kích thích chức năng của gan và thận.
5. Tăng cường cơ bụng, xoa bóp ruột non và ruột già, thúc đẩy tiêu hóa, cải thiện táo bón.
6. Giúp giảm các triệu chứng mãn kinh.
7. Giảm lo lắng, mệt mỏi, đau đầu, khó chịu kinh nguyệt.
8. Cải thiện hiệu quả huyết áp cao, mất ngủ, viêm xoang.
Video: Cách xác định vùng bụng bị xổ
